なんだか最近便秘気味だなぁ・・・。
便秘解消方法はないかな？
みなさん悩んだことはありますよね
- 長引く便秘を解消したい！
- 何でもいいからすぐに便秘解消したい！
- 何をすえば便秘解消できるの！？
ここでは、私が運動しても解消できない時にやる便秘最終手段をお伝えしたいと思います！！
目次
頑固な便秘を今すぐ出すには？お通じを良くする食事＆飲み物
グリーンクレンズジュースを飲む
まずは超最強なグッズをお腹に投入します！
スーパードリンクのグリーンクレンズジュースはご存知ですか？いわゆる青汁ですが、フルーツ青汁なのでめちゃくちゃ飲みやすいです♪
今まで飲んできた青汁でナンバーワンのおいしさです。
乳酸菌と食物繊維が豊富で、さらに酵素も入っている！国産の桑葉が使われていて安心して口にできるドリンクです。
牛乳やヨーグルトに溶かして1日２回～３回飲めばお通じが来ます！私はアーモンドミルクが好きです。
とにかく飲みやすくて結果も出やすいので最高です。
なんと今なら１カ月30包無料みたいなので、ぜひ試してみてください♪
もずくを大量に食べる
水溶性食物繊維はやはりいいですよ！！
海藻類は特にお腹をキレイに掃除してくれるイメージ。
私はもずくが好きなので、スーパーで売ってる1パック250ｇくらい入っている生もずくを買って麺つゆをかけて一気に食べます！
そうすると、腸の流れが良くなるのか遅くとも次の日には溜まっていた便が出て気持ちいいです！
とにかく、
便秘になったらまずもずく大量投入！！(笑)
もずく以外でも生わかめとかも効果あり！大量ですよ！！
納豆を一日２パック以上食べる
青汁・もずくで便秘解消の気配がなかったら、さらに納豆をお腹に投入します！
納豆は日ごろから食べているので、倍以上の量を入れたいので２パック以上食べます。
納豆は腸内細菌の中で、日和見菌としても働いてくれるし食物繊維もあるし万能！
さらに、キムチを投入して「納豆菌+乳酸菌」によって腸内細菌に栄養を与えるのもアリ。
一気に食べると気持ち悪くなるかもなので、朝と夜などわけてもいいかも♪私は一気に２パックいっちゃいます(笑)
ちなみに、キムチは発酵食品ではない可能性があります！！発酵食品のキムチかどうかの見分け方は👇で紹介しています。
ブラックコーヒーを多めに飲む
ブラックコーヒーを飲むと、お腹がグルグル動き出すことがあります。
お腹壊してるのかな？(笑)
どうしても出ない時は、朝一でブラックコーヒーを飲みます！
そうすると、腸が動き出す気配♪
アルコールをたくさん飲む
私、お腹を壊すことがあまりないです。
でも、あまりにも飲み過ぎた翌日はたまになります。
この作用を逆手にとって、便秘解消のためにあえてたくさん飲むのもあり！
上記の方法でうまくいかなかった時はこれをやります。
お酒を飲んでも罪悪感無し(笑)
赤ワインの時に特に効果を感じます！
牛乳をがぶ飲みする
もはや、お腹を壊す手前のようなやり口です(笑)
日本人は製品の代謝が上手く出来ず、お腹がゴロゴロするひとが多いみたいです。
それも逆手にとって、牛乳がぶ飲みでお腹に刺激を与えます。
便秘の時に気を付けていること ＮＧ事項
不溶性食物繊維を摂らない
不溶性食物繊維って、場合によっては腸の蠕動運動が起こりにくくなってコロコロ便が促進されるそうです。
私は、根菜類をたくさん食べると必ず便秘になってしまうので便秘の時はなおさら摂らないようにします。
おかしなどを食べない
お腹に便が溜まってるのに、これ以上不要なものはいれたくない(笑)
その一心で、腸の動きを阻害しそうなものは入れません！
まとめ
あくまで私の場合の最終手段ですが、めちゃくちゃ効果を感じます。
あとは、体をひねったりウォーキングをしたり腸に刺激を与えてみてください(*^^*)
腸活をしてみるのもあり！！腸活については↓の記事をご覧ください。
ご自身の体に合いそうなものを上の提案の中から試してみてくださいね♪
やりすぎるとお腹壊しちゃうかも(笑)
そこは自己責任でお願いします<m(__)m>
腸は幸せホルモンのセロトニンも出してくれるハイパーすごい器官です！！
不要な便はさっさと出して、幸せホルモンUPしちゃいましょ♪
