こんにちは！ココブロ（@cocoblo202037）です♪
加圧トレーニングって気になるけど、どんな感じなんだろう？痩せるのかな？
今日はそんな疑問にお答えします！
私は加圧トレーナーをしていましたが、その前は自分もやっていました。
実際に自分が１年やってみて感じた率直な意見です。
目次
メリット
パーソナルトレーニングで行える
マンツーマンのため、指導が的確です。
完全予約制でサボれないので確実に運動できます！ 先生方がキレイでスタイルいいので刺激されます。
通常のジムだと自分次第で通う頻度や運動量が変わりますが、半ば強制で行えます♪
それに、わからないことやアドバイスなども細かく聞けるのですごくやりがいを感じました。
サボれないのが１番いいね！
一人だとすぐサボっちゃいそう・・
週１回でいい
これ、大きくないですか？
通常だと超回復で２日か３日おきにやるのがベスト！なんて言われてます。
中には本気で痩せたい！という方で週２回来ている方もいらっしゃいましたが、大半は週１回で来ていました。
曜日を固定して、〇曜日は加圧の日！と決めてしまえばうまくルーティーン化できます。
週１回！！
とっても魅力的！！
トレーニングが30分
これもめちゃくちゃ有り難い！！気付いたらトレーニングが終わっています♪
でもその間はけっこうキツいです笑
上半身15分、下半身15分なので本当にあっという間です(^^♪
週１回の上に、30分なんて最高じゃない！？
通常のトレーニングと比べて効率的
30分で通常の２-３時間トレーニングをしている効果が出るらしい…!!!
本当かよみたいな話ですけど(笑)、加圧トレーニングの創設者がムキムキの先生で自らの体験で言ってるようなので信じてみることにします。
血流を制限することで、乳酸が溜まりやすくなりそういった原理になるようです。
スポーツ選手でも加圧トレーニングを取り入れている方はたくさんいらっしゃいます。
成長ホルモンが出て痩せやすくなる
加圧トレーニング後に有酸素運動をすると、さらに燃焼効果アップ!
成長ホルモンでお肌の若返りだったり白髪も少なくなる方がいるそうな♪
お肌がピカピカの方も多かったです。
美肌に効果的と言われているよ！
肩こり解消
これは本当に実感!!
腕に貯められていた血液が一気に流れるため血流が良くなって肩こりに効くみたいです。
肩こりを解消することで、二の腕や顔のむくみにも効果的でした！！
いいことだらけ!!
デメリット
料金が高い
だいたい１回6,000円から8,000円くらいが多い印象。
私が通っていたところは月４回で25,000円くらいでした！高い。
パーソナルと考えたら、安いのかもしれないねぇ。
腕に赤い点々が出る
赤い点状の内出血が出る場合があります。
これは出ない人もいますし、日によって出たり出なかったり。
これがあると見た目が少しこわいのと、日焼けしたらシミになりやすいみたいです。
加圧しているときの腕の痺れが凄い！
血圧計るときに空気圧でガーっと締めますよね。
あんな感じで腕の付け根と足の付け根にベルト巻いていきます。
足は大丈夫ですが、腕の痺れはけっこうすごい！！
初めての時はビックリ！
すぐ慣れるけど。
まとめ
加圧トレーニング迷われてる方は以上を考慮してみてください。
運動してるので引き締まりますが、食べればもちろん太ります(笑)
けっこう安く体験できるところもあるので、ぜひチャレンジしてみてください！
体験したことのない痺れを感じると思います(笑)
効率的にできるので、忙しい方にもピッタリです♪
