ダイエット中に空腹になったら何を食べたらいい?おすすめの間食9選

ダイエット
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こんにちは!ココブロ(@cocoblo202037)です♪

トレーナーとしてたくさんのダイエッターさんと向き合ってきました。

 

ダイエットしているのに、お腹が空いちゃう!

 

空腹になったら我慢しなきゃいけないの!?

 

ダイエット中、何を食べていいかわからないですよね(>_<)

 

おやつは我慢したいけど、どーしてもお腹が空いちゃう!!誰もがあることです。

 

ここでは

ダイエット中のおやつとしておすすめなもの

をご紹介していきます!!

 

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ダイエット中に空腹になったら何を食べたらいい?おすすめの間食9選

ナッツ類(アーモンド マカダミア くるみ)

少し食べるだけで満腹感を与えてくれるナッツたち!超優秀です。

血糖値も急激に上がらない優れた食べ物です♪

言わずもがな、これらは食べ過ぎ厳禁です!

栄養価が高くても、カロリーが非常に高いので片手に乗るだけです(>_<)

 

無塩をえらんでくださいね!!

ダークチョコ

これももうご存じですね♪砂糖が少ないダークチョコです!

市販で売っているダークチョコレートでも、原材料が「砂糖」から始まるものはNG!

「カカオ」が原材料の1番最初に記載されているチョコを選んでくださいね。

 

カカオ85%どころか私はカカオ100%のチョコを食べてました。

もはやチョコではない(笑)ただ、不思議と満足感がありました!

 

私おすすめの100%カカオチョコレート!お試しあれ~♪(好き嫌いは分かれます笑)


 

おしゃぶりこんぶ

ずっとしゃぶり続けて噛み続けてください(笑)

その動作だけでもカロリー消費している錯覚!

 

カロリーも低いので安心です。しかも、水溶性食物繊維なので便通もよくなるという超BIGなおまけつき♪

 

私はこの梅昆布が大好きで大量にストックしています。

硬いし梅がおいしいし本当に手放せない!


サラダフィッシュ

ちょっと前からコンビニでサラダチキンならぬサラダフィッシュが出てきました!

 

サラダチキンも食べ応えあってありですが、サラダフィッシュはオメガ3EPAなどの栄養も取れて、もちろんタンパク質なところがいいです。

 

味もばっちり!!

 

セブンだとさばとサーモンがありますよね。

 

私は日によって食べたい方にしています!サラダにプラスしてもGOOD!!

 

乾燥納豆

これけっこうおいしくって好きです。

おやつというよりもうおかず食べてるみたいなんで、ご飯の時間と錯覚してしまう(笑)

さくさくしてて食べやすく、タンパク質も摂れるのでオススメ!


 

プロテインバー

最近本当に美味しくなってる!

コンビニでも手軽に手に入れることができるようになりました♪

いちおーおすすめのプロテインバーがあるのでそちら見てください!

タンパク質10gに葉酸など様々な栄養素満載♪

けっこう周りのトレーナーもDNSのプロテインバー食べてました!


 

ソイジョイ

こちらもドラッグストアやコンビニで手軽に手に入ります(^^♪

けっこうずっしり食べ応えがあって満足感あり!

種類もたくさんあっていいですね!

低GIでタンパク質も取れるのでおすすめ♪

私は定番のチョコ&アーモンドが美味しいし食べ応えあって大好きです♪


 

焼き芋

焼き芋も最近はスーパーでけっこう売っていますよね。

食物繊維が豊富で腸活にもgood!!

トレーナーの間でも人気の食材でした(^^♪

食べ応えもバッチリでビタミンタンパク質も含まれています。

 

 

暖かい飲み物

お腹空いた~!!と思っても、案外喉が渇いているだけのこともあります。

まずは飲み物を飲んでください。さらに、暖かい飲み物はgood!

暖かいため飲むのに時間がかかりますし、案外お腹もいっぱいになります。

 

私は生理前などの食欲旺盛な時期に、ホットミルクや暖かい紅茶などを飲んでお腹を落ち着けています。

 

ホットコーヒーもけっこうお腹いっぱいになりますね。

 

ただ、コーヒーはホットでも体を冷やしますので、冷え性の方は違う飲み物がおすすめです。

 

 

まとめ

以上、いかがでしたか?

お腹が空いている時は食欲のまま大量に食べ物を買ってしまいます。

食料をあらかじめストックして鞄に入れて持ち歩くことをお薦めします。

無駄なお買い物をしなくて済むし、何より食欲に負けなかったことでよりダイエット頑張ろう!!

とより気合が入りますよ☆彡

 

どうしても甘いものやパンが食べたい!!という方は低糖質専門店を試してみてください。



初回限定セット【送料無料】はこちら

 

 

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プロフィール

営業、秘書、投資家の付き人、事務、コールセンター(SV)、加圧トレーナーなど様々な職業を渡り歩きました。副業で銀座ホステスと婚活パーティーの司会・受付もしていました。
やりたいことやり尽くしました(笑)
今は専業主婦しています☆
これまでの経験や好きな本の紹介など自由にブログ書いています。

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